痛經的食療

上回講過一些有關痛經的基本理論，現在介紹大家一些食療方。

<寒凝胞中>
經前或行經期少腹冷痛，得熱痛減，經行量少，色暗有塊，惡寒肢冷，大便溏，苔白膩，脈沉。
姜棗紅糖水
材料︰干姜、大棗、紅糖各30克
作法︰將干姜切片，大棗去核，水滾後加入紅糖煎約20分鐘。干姜溫中散寒，大棗益氣和胃調營，紅糖性溫味甘，益氣健脾，緩中止痛，合用溫經散寒暖宮。

<氣滯血瘀>
經前或經期間小腹脹痛，拒按，經色紫黯有塊，血塊排出後痛減，多伴心煩易怒、胸悶不舒，舌暗紫或有瘀點，苔薄白，脈弦。
益母草雞蛋湯
材料：益母草30克、延胡15克、雞蛋2個。
作法︰益母草、延胡加水先煮15分鐘，雞蛋熟後去殼放入煲內，再煮1小時。益母草活血，現代藥理研究認為，益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用；延胡行氣活血、散瘀止痛。三者合用可起到行氣、養血、活血、去淤、止痛的作用。

<氣血虛弱>
經期或經後小腹隱痛，或小腹及陰部空墜感，喜按，月經量少色淡，面色不華，神疲乏力，納少，便溏，舌淡，脈細弱。
當歸生姜羊肉湯
材料︰羊肉500克，當歸30克，黃耆30克，生姜5片。
作法︰羊肉切塊，與當歸、黃耆、生姜共燉湯，加鹽調味。羊肉補虛袪寒，當歸補血調經，黃蓍補中益氣，合用益氣養血。

<肝腎虛損>
經期或經後小腹綿綿作痛，腰痠脹，月經量少色淡，舌淡，脈沉細。
胡桃枸杞粥
材料︰胡桃肉300克，栗子150克，大米適量，枸杞150克。
作法︰前三味入鍋先煎，枸杞後下，共煮成粥。胡桃肉補腎固精，粟子補腎健脾，枸杞補腎養血益精明目，合用益肝滋腎，調沖止痛。

以上食療只供大家參考，如有疑問，記得要先咨詢中醫師呀。

女人之苦︰經痛

早前香港大學一項調查訪問了240名大學本科女生，發現八成人表示常受經痛困擾，更有逾六成人認為持續痛楚會影響學習及日常生活，但只有6%曾經求診，七成人選擇自行處理。

痛經是指經期或行經前後，出現周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚者更會劇痛昏厥。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是指無器質性病變的痛經，而繼發性痛經則指由盆腔器質性疾病如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮肌瘤等疾病所致的痛經。而據臨床觀察發現不孕患者中約有半數以上伴有不同程度的痛經，所以痛經比較嚴重的女性應要多加注意，最好及時求診。

即使只屬原發性痛經亦顯示身體氣血失衡，從中醫角度，若因氣滯血瘀、寒邪內客，使沖任、子宮氣血受礙而不暢，則「不通則痛」導致痛經。又或肝腎氣血不足，沖任、子宮失於濡養，「不榮則痛」形成痛經。在治療上，急則緩急止痛以治標，平時辨証求因以治本，或行氣、或散寒、或補益肝腎氣血等，亦可配合針灸和耳穴治療，一般需要調理三個月經周期。

痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，尤其應避免進食生冷之食品以免誘發或加重痛經。月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。而平日則應飲食均衡，以免氣血虛損。

此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。而緊張會降低人體對疼痛的忍受度，故還應保持心情舒暢，使氣機暢達。

遲些再給大家分享有關痛經的食療 !