學習狼人的放鬆法

上個月看電影 <華爾街狼人> 中有一幕讓我印象十分深刻，就是主角佐頓貝福初到華爾街工作時，他的上司說他們做股票行業的人壓力很大，所以要學習放鬆自己，並傳授一系列的減壓方法給初出茅廬的佐頓貝福。他教的方法很多都兒童不宜，但其中一個還算是可以參考的，就是拍著胸口啍歌。

他拍的地方是兩乳頭連線中點，正是膻中穴的所在之處，《黃帝內經》稱之為「氣會」，指其可調節人體全身的氣機，而這個穴位又是心包的募穴，因此有寬胸理氣，通絡安神的作用，可治療心悸、心煩、胸悶、心痛、咳嗽、氣喘、嘔吐、噎嗝等。

現代研究亦發現，膻中穴位於人體胸腺的部位，刺激這個穴位可以通過調節神經功能，擴張冠狀血管及消化道內腔徑，可用於治療呼吸系統疾病、消化系統疾病、心血管系統疾病。而胸腺又是人體產生T細胞的地方，有監視體內變異細胞並將之殺滅的功能，同時參與人體的免疫功能，所以刺激膻中還可以增強免疫力，對延緩衰老也有一定的幫助呢。

現代人工作和生活壓力那麼大，心情難免易煩躁生悶氣，只要按摩刺激膻中，便可使氣機順暢，抖擻精神、平靜心境、提升免疫力，這個「開心穴」不妨多多按揉啦。

若想解鬱指數再提高，還可以如 <華> 片中一樣，一邊拍心口，一邊唱歌，只看自己的趣怪樣子，也夠逗自己高興的。

派對後熊貓出沒

聖誕新年的連串派對，各位美男美女們是否很盡興呢？

可是在密集式熬夜狂歡過後，大家都熊貓上身，面上掛起兩個黑眼圈，真是叫人慘不忍睹。除了立刻去補眠救助以外，確實是要再想想辦法收拾殘局。

這種派對後常見的黑眼圈，是因為熬夜、睡眠不足導致眼周血液循環不暢，而形成眼周肌膚泛青的情況。因此，促進眼周血液循環能有效改善這種類型的黑眼圈，現在就告訴大家具體的方法﹗

一、敷眼
每天睡醒後及睡覺前，連續用溫熱毛巾和冷毛巾交替敷眼各3分鐘。

二、按摩
簡單方法可以經常用手輕輕按摩眼眶周圍的皮膚。
另外，亦可以重點按摩穴位，以疏理經絡。方法如下︰

• 先以拇指指腹輕按內眼角上方凹陷處的睛明穴約5秒
• 然後向上推至眉頭內側凹陷處的攢竹穴，並在上穴以拇指打圈按摩約5秒
• 再沿眉毛推按至眉梢凹陷處的絲竹空穴，按壓約5秒
• 最後按壓瞳孔直下，眼球與眼眶下緣間的承泣穴，按壓約5秒
• 以上按摩重覆約3-5次，按摩時應避免按壓眼球，力道僅輕按至有點痠麻感即可，但若眼睛有發炎者不應按摩。

當然，大家還要把生活返回正軌，早睡早起，才是對付黑眼圈的最佳辦法。盼望大家可以快快跟熊貓告別，回復美麗電眼。

不過提提大家，有過敏性鼻炎患者的鼻黏膜充血腫脹，壓迫血管，也會造成眼睛血液循環不佳，血管浮腫而造成黑眼圈。中醫亦有謂︰「五臟六腑之精氣，皆上注於目。」所以，若是已有足夠睡眠，但長期都見有黑眼圈，那便應好好治療各種引起黑眼圈的原發病，調理好身體各臟腑的氣血了。

保護靈魂之窗

現今電腦、平板電腦、智能手機越來越普及，人們對電腦螢幕的時間越來越長，雙眼負荷特別重。中大公共衞生和基層醫療院就有一調查指，有三分之二成人因用電腦過長，最少有一種電腦視覺綜合症，如眼倦、眼乾、頸背痛等。

中醫謂「肝開竅於目」，眼睛的健康與肝臟息息相關，而大多的眼睛問題在於肝火上炎和肝血不足，要改善眼倦、目乾等情況，治療多以清肝瀉火、養血柔肝為主，中藥多用菊花、桑椹、杞子、夏枯草等。

亦可以選用以下幾款明目的食療湯水。

杞子蒸黃花魚
材料：薄荷2片（新鮮或乾品亦可）、杞子10粒、黃花魚1條
做法：黃花魚洗淨，再以薄荷、杞子同蒸。黃花魚健脾明目安神，杞子滋補肝腎、益精明目，薄荷清利頭目，適合目倦干澀屬肝血不足之人。

清肝明目茶
材料：杭菊花10粒、決明子20粒、黃糖少許（可選擇不用）
做法：上述材料加熱水焗即可，可加入少許黃糖調味，每日喝1至2次。菊花清肝明目，決明子清熱明目，潤腸通便，適合肝火盛而覺目倦干澀之人。

此外，大家看電腦看到眼倦時可以做「護眼按摩操」，以舒緩眼睛疲勞。

1. 先以拇指指腹輕按內眼角上方凹陷處的睛明穴約5秒
2. 然後向上推至眉頭內側凹陷處的攢竹穴，並在上穴以拇指打圈按摩約5秒
3. 再沿眉毛推按至眉梢凹陷處的絲竹空穴，按壓約5秒
4. 最後按壓瞳孔直下，眼球與眼眶下緣間的承泣穴，按壓約5秒

以上按摩重覆約3-5次，按摩時應避免按壓眼球，力道僅輕按至有點痠麻感即可，但若眼睛有發炎者不應按摩。

為保護我們的「靈魂之窗」，平日不應長時間使用電腦或手機，每看螢幕1小時宜閉目養神2-3分鐘，多瞭望綠色遠境。而使用電腦、平板電腦或手機時亦要有充足的光線，以免損害眼睛。此外，每天最好在晚上11時前睡覺，使肝臟能有好的休息，才不會聚積肝火，耗傷肝血。

消滯

中秋過後，大家可能吃了很多月餅。19/9/2013出版的《親子王周刊 vol.181》有刊登李頴儀醫師介紹的消滯茶，還有兩個簡易消滯穴位，適合吃滯了月餅的大家。

要命的緊箍咒—偏頭痛

頭痛欲裂有如孫悟空被唐三藏念緊箍咒的滋味，相信患偏頭痛的人士不會陌生，幸好一般只是單側頭痛，不像孫悟空整個頭也痛得要命。

偏頭痛是間歇反覆發作的單側或雙側劇烈頭痛，很多患者發作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，頭痛呈搏動性，甚者會出現惡心、嘔吐。患者多為女性，多有家族遺傳史，常在情緒激動、失眠、勞累、氣候變化、壓力、月經週期等情況下誘發。

現代醫學尚未找出偏頭痛的明確原因，而從中醫來講，偏頭痛是因風火等病邪，兼素體肝氣鬱結或肝血虧虛，致使經絡痹阻，氣血逆亂，上犯清竅所致，故此病尤與肝的關係密切。

女性以肝為本，而且經、孕、胎、產等生理因素，亦使陰血易虧，《內經》亦云︰「婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。」加上女性大多易於受情緒影響，更易動氣耗血，易使肝木失養，因此女性較多發生偏頭痛。

而春天為肝氣生發的季節，《內經》有說「東風生於春，病在肝」，肝氣易動，所以在春季會較易發生偏頭痛。
在治療上以平肝袪風通絡、養血柔肝為主，常用菊花、天麻、川芎、白芷、蔓荊子、鉤藤、玫瑰花、白芍、當歸、桑椹、枸杞等中藥。另外，臨床上以針灸治療偏頭痛亦有良好效果，一般多取肝膽經及腎經穴位。

預防偏頭痛，平日應保持心情舒暢，注意休息，保持充足的睡眠，以使肝氣條達。飲食調攝亦很重要，應戒吃巧克力、乳酪、番茄、橙汁、茶葉等，因為這些飲食含有一種會造成血管異常收縮的胺基酸，吃後可誘發偏頭痛，而煙、酒、咖啡等刺激性物質更是不能碰。

再給大家介紹三個簡單的穴位，自我按摩可緩解疼痛，預防頭痛復發，可以每天堅持使用。

1. 太陽穴︰在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。
2. 風池穴︰位處頸後，髮際角之凹陷處。
3. 三陰交穴︰在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。

穴位按摩時用手指的腹按摩，按壓力度由輕至重，再由重至輕，以有痠脹感為佳，按摩50次，約3至5分鐘。

盼望各位孫悟空耐心治療，相信經過治療及適當的生活調攝，師父會減少出來念緊箍咒的。

美顏法寶——三陰交

人人都想保持年輕，延緩衰老，中醫有所謂「有諸內而形諸外」，只要體內陰陽平衡，氣血旺盛，自然由內靚到外﹗

要氣血充盈，調理方面以肝、脾、腎為要。因為腎為先天之本，脾為氣血生化之源，肝主藏血，且有疏泄氣血之功。為了調理氣血，很多人會尋找很多正方、偏方來吃，其實我們人體已經有個很好的法寶，那就是三陰交穴。

三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經三條陰經的交滙處，針刺按摩這個穴位可以調整肝、脾、腎三經的經氣，具健脾胃、益肝腎、調經帶的作用。主要用於各類婦科病如月經不調、崩漏、帶下等；消化系病如腸鳴腹脹、泄瀉等；亦會用於失眠、眩暈、水腫、皮膚濕疹等症。

近代研究亦證實，在三陰交施針可以調整生殖內分泌系統的功能，亦可幫助子宮收縮，將阻塞的瘀血排出，達至「去瘀新生」的作用，促進循環系統從新啟動。但就因為這穴位有助宮縮，所以懷孕婦女就要慎用了。

每天用拇指或食指按揉兩小腿三陰交各15分鍾，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺，潤肌膚、去浮腫，確是簡單又化算。不過當然要持之以恆才行，要堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，實在是妙想天開。

一個人臟腑氣血旺盛，自然容光煥髮，所以不要浪費上天給我們那麼好的簡便法寶，現在就來按按三陰交吧﹗