都市人工作忙、壓力大，加上工作姿勢不良，如彎腰駝背，長時間久坐不動注視電腦螢幕，對著電腦時頭部又往前傾，或是低頭操作手機，頭部重心往前移，使肩頸肌肉容易長期處於緊繃狀態，令頸椎承受額外的壓力，加上情緒緊張，容易造成肩頸痛。
肩頸痠痛屬於中醫「痹症」範圍，在中醫門診中頗常見，如果兼夾頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生等頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致刺激或壓迫頸部神經、血管、頸脊髓，按其壓迫的情況，可以分為頸型、神經根型、椎動脈型、脊髓型、交感神經型及食管壓迫型。除了頸肩痛外，還可見上肢麻痹、頭暈頭痛、肌肉萎縮，嚴重者還可引起下肢痙攣、行走困難、大小便障礙，甚至癱瘓。
中醫治療上，針灸加上內服中藥可以減輕症狀，並建議平日要保持良好的姿勢，避免躺在床上或沙發上看書和現手機，頭頸不宜太低，而且不宜長時間維持同一姿勢，並加強頸肩部肌肉的鍛練，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而加強頸段脊柱的穩定性。
此外，自己動手進行穴位按摩，亦可簡單快速的去除勞累和減緩酸痛。在此特別介紹4個穴位，讓上班族可以隨時替自己動手按摩。
1.風池穴︰位處頸後，髮際角之凹陷處，左右各一。
功效：能使腦血管彈性增加，促進腦血流循環；同時是通達腦、目、脈絡，是治療頭、腦、五官、頸項諸疾的重要腧穴。主治頭痛、眩暈、肩頸痛、鼻淵等。
2.大椎穴︰低頭時，頸部最凹椎體（即第七頸椎）下之凹陷處。
功效：位於督脈上，督脈是匯集所有陽氣與陽經的位置，正好就是陰陽經交會之處，按揉此穴可疏通督脈經絡、調暢氣血。
3.肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。
功效：調理氣血，舒經、通絡、除痹功效。主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。
4.膏肓穴：位於肩胛骨內側；第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊，約位於肩胛骨側邊的中間，左右各一。
功效：主治各種虛勞及慢疾患的要穴。當久病不愈，身體呈現羸弱消瘦狀態時，最適宜取膏肓穴施治，可以扶陽固衛、濟陰安營、調和全身的氣血，從而使身體恢復強壯。
穴位按摩時用手指的腹按摩，按壓力度由輕至重，再由重至輕，以有痠脹感為佳，按摩50次，約3至5分鐘，切忌過於用力，以免受傷。
調適做好不硬頸，心情都特別靚啦﹗
沒有留言:
張貼留言