2014年8月27日 星期三

調較時鐘,準備開學



放暑假總是想給自己放縱一下的時間,放下上學的功課壓力,明天又不用上課,可以三更半夜還在上網聊天、玩線上遊戲、不斷煲劇等,然後第二天就睡到日上三竿,接近中午才離開被窩,吃個早午合併大餐,這可能是很多放暑假的學生,甚至是老師的暑期生活寫照。

只是快樂時光總過得特別快,一天又一天的,當習慣了這麼無拘無束的生活,原來暑假已經接近尾聲﹗在醫師的小時候,媽媽在暑假前一兩星期便開始禁止我們的放縱行為,趕我們早點上床睡覺,又提早叫醒我們,好讓我們重新調較上學的作息時間。

媽媽的法寶很棒,她每天固定在上學時要起床的時間開窗,藉以用天然陽光曬醒我們,再加上她響亮的聲音趕我們下床,這原來很符合科學原理呢。因為生理時鐘的穩定必需透過每日固定起床時間維持,而且生理時鐘的位移與大腦中的褪黑激素分泌有密切關係,因此,每年經過媽媽一個多星期的固定訓練,我在開學日都能精神奕奕地上學去。所以我說,聽媽媽說話的孩子最幸福。

不過,也有些人在開學前可能已開始緊張,甚至會影響睡眠質素。在這些情況,或可試試找些酸棗仁煎水飲用。酸棗仁性平味甘,歸心、肝、膽經,具養肝、寧心、安神之作用,喝酸棗仁水可以幫助心煩緊張的失眠。

暑假快完結,除了趕緊要把暑期作業都完成、開始添置開學的文儀用品外,也是時候要開始調節一下生理時鐘和睡眠時間,準備開學了。同學們、老師們,收拾心情吧﹗

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