註冊女中醫師與你分享中醫中藥養生情報及移居加拿大的生活逸事~ A registered Chinese medicine practitioner shares wellness tips on traditional Chinese medicine, along with anecdotes about life after moving to Canada.
2014年8月27日 星期三
調較時鐘,準備開學
放暑假總是想給自己放縱一下的時間,放下上學的功課壓力,明天又不用上課,可以三更半夜還在上網聊天、玩線上遊戲、不斷煲劇等,然後第二天就睡到日上三竿,接近中午才離開被窩,吃個早午合併大餐,這可能是很多放暑假的學生,甚至是老師的暑期生活寫照。
只是快樂時光總過得特別快,一天又一天的,當習慣了這麼無拘無束的生活,原來暑假已經接近尾聲﹗在醫師的小時候,媽媽在暑假前一兩星期便開始禁止我們的放縱行為,趕我們早點上床睡覺,又提早叫醒我們,好讓我們重新調較上學的作息時間。
媽媽的法寶很棒,她每天固定在上學時要起床的時間開窗,藉以用天然陽光曬醒我們,再加上她響亮的聲音趕我們下床,這原來很符合科學原理呢。因為生理時鐘的穩定必需透過每日固定起床時間維持,而且生理時鐘的位移與大腦中的褪黑激素分泌有密切關係,因此,每年經過媽媽一個多星期的固定訓練,我在開學日都能精神奕奕地上學去。所以我說,聽媽媽說話的孩子最幸福。
不過,也有些人在開學前可能已開始緊張,甚至會影響睡眠質素。在這些情況,或可試試找些酸棗仁煎水飲用。酸棗仁性平味甘,歸心、肝、膽經,具養肝、寧心、安神之作用,喝酸棗仁水可以幫助心煩緊張的失眠。
暑假快完結,除了趕緊要把暑期作業都完成、開始添置開學的文儀用品外,也是時候要開始調節一下生理時鐘和睡眠時間,準備開學了。同學們、老師們,收拾心情吧﹗
2014年8月24日 星期日
冰桶跳戰 Ice Bucket Challenge
不過當中也發現有些人把這挑戰成為至潮活動,變成類似膽量遊戲的東西,又或是關心哪些名人接受了挑戰,然後又向誰發出挑戰……似乎活動焦點漸漸錯位了呢。
冰桶挑戰要求參與者在網絡上發布自己被冰水淺遍全身的視頻,然後參與者便可以要求其他人在24小時內接受挑戰,若不應戰便要捐款給ALS(肌萎縮性脊髓側索硬化症)協會,其意義重點在於為ALS病人募捐以幫助治療,且推廣關注ALS病人的訊息。
ALS是一種進行性的運動神經萎縮症,會造成漸進性殘障,四肢有如被凍住一樣,因此有俗稱「漸凍人症」,而患者的感覺神經並未受到侵犯,因此雖然四肢無法動彈、也無法自行呼吸,但是患者的心智依然正常、意識和感覺也是敏銳一如常人。
因此,這個活動的意義所在,最重要的就是那份關懷的心意和實際籌款,而不是只當遊戲而不真正付上金錢找數。
至於是否把冰水淺遍全身,那就還是量力而為好了,畢竟這是把寒濕邪氣自動送上門的行動,如果本身正氣不夠,體質平素虛寒,再夾上外來的寒濕之邪,輕者感冒,甚者寒濕阻滯經絡,使氣血運行受阻,易致關節筋骨疼痛呢。此外,患有有高血壓、心臟病、關節痛、風濕病者,也不適宜接受挑戰。
至於是否把冰水淺遍全身,那就還是量力而為好了,畢竟這是把寒濕邪氣自動送上門的行動,如果本身正氣不夠,體質平素虛寒,再夾上外來的寒濕之邪,輕者感冒,甚者寒濕阻滯經絡,使氣血運行受阻,易致關節筋骨疼痛呢。此外,患有有高血壓、心臟病、關節痛、風濕病者,也不適宜接受挑戰。
醫師平素怕寒,而且今年秋天來得準時,暑氣已漸漸消退了,所以就不敢身體力行挑戰,還是直接捐款好了。如果大家也想以金錢支持ALS病人,可以捐款到香港肌健協會,立即行動吧!
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2014年8月18日 星期一
白白撞來的白癜風
剛剛忙完了三伏天灸,每年總有些人在道聽途說,以為這是能醫百病的療法 (有關天灸的適應症請看《2014三伏天灸》)。這次就吸引了一位白癜風患者來貼天灸,說是希望以天灸治療他的皮膚問題,其實他這個病又怎可能靠天灸便好呢?
白癜風,俗稱「白蝕」,就是以皮膚出現白色斑片為主要臨牀表現的皮膚病。白癜風一般不痛不癢,但它可以逐漸擴大蔓延,外觀的變化間接令情緒波動,嚴重者或會影響正常社交、工作,甚至婚姻生活。現代醫學認為白癜風是一種原發性、局限性或泛發性的皮膚色素脫失症,是皮膚和毛囊的黑色素細胞內酪氨酸酶的功能減退引起的。在中醫則認為以氣血失和、肝腎不足為白癜風的內在主因。另外,外感風邪及七情內傷也是其發病的因素。本病以肝、腎為主要病變臟腑,以虛證為多,實證較少見。
介紹一個食療給為這問題煩惱的你。
<黑芝麻肝片>
材料︰黑芝麻30克,豬肝100克,食鹽少許。
作法︰黑芝麻炒熟研成細末備用,將豬肝洗淨,放鍋中加上,鹽者至用筷子扎豬肝不出血為度,撈出切薄片,用豬肝蘸黑芝麻末食用。
功效︰滋補肝腎,填精潤膚。適用於肝腎不足,精血虧虛型之白癜風。
患者在飲食上可以多吃深綠色蔬菜,如西蘭花、菠菜、芥蘭、果仁等,並控制高含量維他命C食物的攝入,例如橙、奇異果、草莓等。因為維他命C能使多巴醌還原成多巴,從而直接中斷了黑色素的合成。另外,維他命C會影響腸道吸收銅離子和降低血中銅氧化酶活性,從而影響色素的分泌。另外,平日亦要保持充分睡眠,減少精神壓力。
治療過程雖漫長,但要有信心和堅持,就如打入《全美超級模特兒新秀大賽》最後14強的仙黛兒(Chantelle Brown-Young)一樣,雖然患有此病,但仍然勇於追逐夢想。找到合適的治療,再加上生活的調護,好好對付白斑,你都可以向夢想進發﹗加油呀﹗
2014年8月10日 星期日
懷孕之初驚見紅
其實在胚胎順利著床早期,因子宮內膜較不穩定,在懷孕初期偶有少量點狀出血或有深褐色分泌都屬正常現象,準媽媽不用過分擔心。但如果出血量多,又或伴有腹痛,應先查明原因。懷孕初期的異常出血,常見的原因為先兆性流產、子宮外孕或葡萄胎。
如非異常疾病的引起的早期妊娠出血,在中醫歸屬「胎漏」範疇,多是因為氣血虛弱、腎虛、或血熱等因素導致沖任不固,不能攝血養胎,可分別以補氣養血、補腎和涼血的方藥,固沖止血安胎。《本草綱目》云:「下血不止,血盡子死。」如果久漏不止,胎失所養,可造成胎死腹中、胎墜、小產等。因此,重視胎漏的診冶是預防墮胎、小產的關鍵。
準媽媽若有此情況也不要過份焦慮,只要經過有效的固沖安胎治療,血止以後,妊娠可以正常繼續進行,終成正產。在此期間孕婦就應多卧床休息,避免過度勞累、劇烈運動,並要嚴禁性生活。同時,也要有均衡飲食,讓胎兒可以吸收足夠的營養。家人亦應給予孕婦更多精神支持,營造一個有利於心情穩定的環境。
盼望妳們都能好好養胎,醫師等待與可愛的寶貝們玩耍呢﹗
2014年8月3日 星期日
戒除5個錯誤消暑法
在熱氣迫人的時候,很多人都會用以下的方法消暑,但可知這些方法其實會有損身體呢?
一、打赤膊 (X)
在酷暑天氣很多人會打赤膊貪圖涼快,女士們的衣服也會特別少布,有些男士在熱極時更連上衣也脫掉。不過打赤膊吹風容易受寒,毛細孔急速收縮,會讓濕熱鬱在體內,更容易中暑。因此,在覺得很熱時,可以用濕毛巾擦拭身體,不宜直接用冰敷或打赤膊對著風扇和冷氣吹呢。
二、大量流汗,身體很熱時直接沖冷水澡 (X)
洗冷水澡其實有益健康,但是要注意洗的時間與方式,千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖冷水,因為這檥會使寒氣順著大開的毛細孔進入身體,很容易就會生病發高燒。所以,應該先把身上的汗擦乾,讓毛孔稍微收縮,體溫稍稍下降後再用冷水慢慢潑在身上,等到適應水溫後才開始洗冷水澡。
四、洗完頭髮對著風扇吹(X)
中醫認為頭部是「諸陽之會」,頭髮濕、吹冷風受寒會導致寒濕阻滯經絡,「不通則痛」,經絡不通因而導致頭重、頭痛、精神不能集中。因此,無論你的頭髮是長是短、是多是少,洗完頭髮後都要用熱風筒把頭髮吹乾。
五、寧願睡地板也不睡床(X)
床上鋪了床褥,有些人可能會覺得熱,便寧願睡在地皮上。其實睡覺時應該睡在離地面至少30公分的床上,避免受到地板寒氣、濕氣侵襲,呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱,可以在床上鋪涼席。電風扇不要直吹,打開窗戶讓空氣對流,也會比較涼爽。
一、打赤膊 (X)
在酷暑天氣很多人會打赤膊貪圖涼快,女士們的衣服也會特別少布,有些男士在熱極時更連上衣也脫掉。不過打赤膊吹風容易受寒,毛細孔急速收縮,會讓濕熱鬱在體內,更容易中暑。因此,在覺得很熱時,可以用濕毛巾擦拭身體,不宜直接用冰敷或打赤膊對著風扇和冷氣吹呢。
二、大量流汗,身體很熱時直接沖冷水澡 (X)
洗冷水澡其實有益健康,但是要注意洗的時間與方式,千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖冷水,因為這檥會使寒氣順著大開的毛細孔進入身體,很容易就會生病發高燒。所以,應該先把身上的汗擦乾,讓毛孔稍微收縮,體溫稍稍下降後再用冷水慢慢潑在身上,等到適應水溫後才開始洗冷水澡。
三、喝冰水(X)
在夏季不少人會選擇飲冰水解暑降温,這樣雖然會帶來暫時的舒適感,但大量飲用冰水,會導致毛孔宣泄不暢,肌體散熱困難,餘熱積蓄,更易引發中。而且常喝冰水,會使寒濕困在脾胃,形成脾濕,就易致經常腹瀉、胸悶、胃口變差,有些人由內濕盛而形成外濕,就可能出現周身痠痛的症狀。所以,不要貪一時之快,還是喝溫開水好了。
四、洗完頭髮對著風扇吹(X)
中醫認為頭部是「諸陽之會」,頭髮濕、吹冷風受寒會導致寒濕阻滯經絡,「不通則痛」,經絡不通因而導致頭重、頭痛、精神不能集中。因此,無論你的頭髮是長是短、是多是少,洗完頭髮後都要用熱風筒把頭髮吹乾。
五、寧願睡地板也不睡床(X)
床上鋪了床褥,有些人可能會覺得熱,便寧願睡在地皮上。其實睡覺時應該睡在離地面至少30公分的床上,避免受到地板寒氣、濕氣侵襲,呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱,可以在床上鋪涼席。電風扇不要直吹,打開窗戶讓空氣對流,也會比較涼爽。
為保健康,如果你還在用這些方法解暑,就應快快戒掉啦。
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