2013年5月31日 星期五

健腦,保老︰預防腦退化



昨天看到電視劇<情越海岸線>中滿基的爸爸患上了腦退化症,因而憂心忡忡,怕連累家人。確實此病會讓患者和身邊人帶來困擾,然而目前中西方醫學都沒有可治癒腦退化症的藥物和方案,故此及早發現及展開療程,有助達到「已病防變」的目標。

腦退化症的臨床表現多樣,總括特徵為善忘漸進加重、認知及自理能力下降、性情改變。王清任的《醫林改錯》中有類似記載「靈機在腦,腦氣虛,腦縮小,高年無記憶者,腦水漸空也。」

以中醫理論而言,心藏神,腎生髓通於腦,腦為髓海,所以腦退化症是病在於腦,根源於腎。年紀漸大,由於氣血不足,心失所養,肝腎虛弱,導至腦髓失養。而老年人臟腑功能失調,氣血津液運行紊亂,易致氣、血、痰濁、熱毒等病邪積聚,阻滯腦脈,使腦竅失養,神機廢用。造成此病本虛標實,虛實夾雜的複雜病機。

根據其病機特點,治療以扶正祛邪為主,充髓養腦,輔以開鬱逐痰、活血通竅、平肝瀉火等,此外還可配合針灸、按摩以及心理治療、康復功能訓練等治療。‭ ‬

預防勝於治療,平日多做動腦筋的活動。例如下棋、打麻將等,都可以使腦部活動起來。有助減少患上老人癡呆症的機會。有著健康飲食的習慣,多魚,多菜,少肉,因為魚類和蔬菜含有大量維他命B12、 C及E,可以保護神經細胞,有益血管,同時也要戒除吸煙及酗酒的不良生活習慣。做適量帶氧運動,同樣也可以減低患上老人癡呆症的風險。

再介紹大家一個健腦食療。
<核桃芝麻蓮子粥>
材料︰核桃仁30克、黑芝麻30克、蓮子15克、大米100克
製法:以上材料加水適量、慢火煮粥服食之。
功效:補腎養心、調中健脾,適合記憶力差、健忘、並伴有腰膝痠 軟、易驚易恐等心腎兩 虛者。

「家有一老,如有一寶。」除了以上的小貼士,平日記住要多與老友記聊天,好讓家中寶貝保持精靈呀。

2013年5月29日 星期三

牛丸走牛,食客走寶

     
        近日新聞報導指現時有很多牛丸原來並沒有牛肉的成分,讓食客以為吃了營養,怎料卻是吃了一堆人工加工品,真是苦了一般巿民。

        牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵等,加上牛肉的蛋白質所含的必需氨基酸很多,所以營養價值很高。從中醫角度,牛肉性味甘溫,入脾胃經,具補脾胃、益氣血、強筋骨的作用,適用於氣血不足、氣短體虛、筋骨酸軟、面黃目眩之人食用。古時李時珍就有提到︰「牛肉補氣,與黃蓍同功。」

         坊間常聽人指牛肉較「毒」,其「毒」的原因相信是指其性質甘溫燥熱,體質偏熱的人士進食後可能會「火上加油」,故建議脾氣暴躁、難以入睡、脾胃濕熱、皮膚容易過敏的人士,均不宜經常吃牛肉。此外,患熱病、濕疹、有膿腫、感冒咽痛之時亦不宜食用牛肉,以防助熱生痰。

  要減少牛肉的燥熱效果,不妨多進食蔬菜和水果,增加纖維攝取量,配合足夠碳水化合物的膳食,或飲適量牛奶,均有助排便,減少毒素於體內積存的時間。

        另外,食用牛肉還有一些禁忌。例如,牛肉不宜與栗子同吃,因吃了易引起嘔吐。牛肉亦不宜與韭菜、薑、桂皮、辣椒、白酒等同屬溫熱之品合用,以免生火添熱,容易引起面赤身熱,瘡癤惡化等問題。《本草綱目》亦載︰「合韭薤食,令人熱病,合生姜食損齒。」

        食用牛肉可見都需視乎體質,如屬體質虛寒之人,牛肉其實是佳品。但切記要吃便應吃新鮮的牛肉,不要吃那些不知成分的「牛肉丸」,以免禍從口入呀。

2013年5月28日 星期二

美女剋星—多囊性卵巢綜合症

         
       愛美的女士都怕肥胖、毛孔粗大、暗瘡多,但有時這些徵狀出現並不只是美不美這麼簡單而已,再問及經期便發現還有月經延期,經檢查方才現原來患上了多囊性卵巢綜合症。

         多囊性卵巢綜合症臨床表現為月經週期不規則、月經稀發或繼發性閉經、不孕、過度肥胖、多毛、皮膚毛細孔粗糙、面部痤瘡、聲音低沉等特點。

         現代醫學認為多囊性卵巢綜合症起因由於丘腦—腦下垂體—卵巢軸調節功能失調,造成排卵受阻或無排卵,荷爾蒙分泌紊亂致持續閉經或不育等。
         而中醫方面則認為主要是由於肝、脾腎功能失調,痰濕瘀血阻滯胞絡所致,其中又與腎的關係最為密切。此病在中醫按其臨床表現歸類在「月經後期」、「閉經」、「不孕」等範疇。

        中醫的治療上以補腎治其本,並隨証健脾袪濕,活血化瘀,理氣化痰、疏肝解鬱以治其標,標本同治,從而通過調節腎—衝任—天癸—胞宮間的的平衡,來改善丘腦—腦下垂體—卵巢軸的功能。


         在治療期間亦可配合針灸,在月經週期的第12-19天施針於子宮、氣海、腎俞、三陰交、太溪、太沖等穴位,以促進排卵,恢復正常月經。平日亦可針灸水分、天樞、四滿、足三里、豐隆、三陰交等穴,以暢通氣血津液的運行,減輕體重。


        至於日常生活則應注意控制飲食,不宜食用冰涼、太甜及高熱量的食物,保持適當的體重,盡量在11點前睡覺,不應熬夜。另外,建議患者早婚生子,最好能在30歲前生完小孩,免得受孕困難。


2013年5月27日 星期一

不再硬頸——肩頸痛的防治

       
       都市人工作忙、壓力大,加上工作姿勢不良,如彎腰駝背,長時間久坐不動注視電腦螢幕,對著電腦時頭部又往前傾,或是低頭操作手機,頭部重心往前移,使肩頸肌肉容易長期處於緊繃狀態,令頸椎承受額外的壓力,加上情緒緊張,容易造成肩頸痛。

       肩頸痠痛屬於中醫「痹症」範圍,在中醫門診中頗常見,如果兼夾頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生等頸椎骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致刺激或壓迫頸部神經、血管、頸脊髓,按其壓迫的情況,可以分為頸型、神經根型、椎動脈型、脊髓型、交感神經型及食管壓迫型。除了頸肩痛外,還可見上肢麻痹、頭暈頭痛、肌肉萎縮,嚴重者還可引起下肢痙攣、行走困難、大小便障礙,甚至癱瘓。

        中醫治療上,針灸加上內服中藥可以減輕症狀,並建議平日要保持良好的姿勢,避免躺在床上或沙發上看書和現手機,頭頸不宜太低,而且不宜長時間維持同一姿勢,並加強頸肩部肌肉的鍛練,在工作空閑時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而加強頸段脊柱的穩定性。

       此外,自己動手進行穴位按摩,亦可簡單快速的去除勞累和減緩酸痛。在此特別介紹4個穴位,讓上班族可以隨時替自己動手按摩。

1.風池穴︰位處頸後,髮際角之凹陷處,左右各一。
功效:使腦血管彈性增加,促進腦血流循環;同時是通達腦、目、脈絡,是治療頭、腦、五官、頸項諸疾的重要腧穴。主治頭痛、眩暈、肩頸痛、鼻淵等。
2.大椎穴︰低頭時,頸部最凹椎體(即第七頸椎)下之凹陷處。
功效:位於督脈上,督脈是匯集所有陽氣與陽經的位置,正好就是陰陽經交會之處,按揉此穴可疏通督脈經絡、調暢氣血。
3.肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點,左右各一。
功效:調理氣血,舒經、通絡、除痹功效。主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。
4.膏肓穴:位於肩胛骨內側;第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊,約位於肩胛骨側邊的中間,左右各一。
功效:主治各種虛勞及慢疾患的要穴。當久病不愈,身體呈現羸弱消瘦狀態時,最適宜取膏肓穴施治,可以扶陽固衛、濟陰安營、調和全身的氣血,從而使身體恢復強壯。

         穴位按摩時用手指的腹按摩,按壓力度由輕至重,再由重至輕,以有痠脹感為佳,按摩50次,約3至5分鐘,切忌過於用力,以免受傷。

        調適做好不硬頸,心情都特別靚啦﹗

2013年5月26日 星期日

切乳防癌的另一選擇

       
       
       

近日安祖蓮娜為預防乳癌而切除乳房在各地掀起不少爭議,如果預防乳癌切乳、預防肺癌切肺,那麼預防腦癌難道切腦?那麼預防乳癌除了切除乳房外,還有甚麼辦法呢?

從中醫的角度,乳癌的成因主要由於平日工作壓力大,容易生氣、緊張、多愁善感,又或是身體受各種致癌的毒邪刺激,引致臟腑氣血失調,形成痰瘀互結於乳房經絡。正如《外科正宗》所云︰「憂思鬱結,肝脾氣逆,致經絡阻塞,積結成核。」

因此,要減低罹患乳癌的機會便應保持心情舒暢,生育、哺乳、避免高熱量的飲食、控制體重及適量運動,有研究顯示每週1-2小時的帶氧運動可降低患乳癌機率18%。

在食療方面,介紹兩個可以閒時飲用的茶。

一、玫瑰花茶︰現代人精神壓力大,玫瑰花有開解鬱氣,穩定情緒的作用,用時泡浸5分鐘即可。
二、大麥紅棗茶︰大麥芽茶民間常用來退乳,可以消積導滯,避免乳房不正常組織堆積,亦有穩定情緒的功效,但有胃潰瘍者則要慎服。

另外,於生理期後一周內進行乳房自我檢查,可以及早發現腫瘤,作適時的治療。

方法很簡單,先雙手垂下站在鏡前,看看乳房外觀是否正常?乳頭有無凹陷、皮膚有無皺縮、隆腫....等現象?輕捏乳頭有無分泌物?再檢查腋下,有無淋巴腺腫。最後,再將雙手高舉過頭反覆再做一次。

然後仰臥床上,乳房豐滿者可放置一個小枕頭或摺疊之毛巾於左肩下,將左手枕於腦後,將右手的手指併攏伸直,輕壓左邊乳房作小圈狀按摩,此時,可將乳房假想成一個鐘面,自12點的位置,順時鐘方向檢查至原點,仔細按壓乳房每一部份,看看是否有硬塊。依照上列方法,改用左手檢查右側乳房。

如果自我檢查後,發現有異狀或是疑似硬塊,請速就醫,再做進一步檢查,切勿拖延,耽誤病情。

其實癌症基因只是一個壞種子,但種子會否發芽涉及很多因素。只要遠離壞習慣,培養好心情,就等於減少為種子製造培植發芽的土壤,那麼發病的機會就會減低。