2015年9月7日 星期一

晚晚咬牙切齒——磨牙



夜深人靜,突然聽到耳邊有「吱吱、格格」聲把你吵醒了,原來是身邊的家人在睡夢中都咬牙切齒,不知是否在發夢吃甚麼大餐。睡覺磨牙雖然不是甚麼大病,但是晚晚把家人嘈醒,分分鐘會被親人踢出房。而磨牙者可能會覺得很無辜,因為其本人大多對自己磨牙的狀況一無所知,只是偶爾會出現下頜疼痛難張口、頭痛、牙齒損傷等症狀。

磨牙就是睡眠時咀嚼肌節律性的收縮,引起牙齒上下相磨切而發出聲響。磨牙在中醫稱為「嚙齒」或「齘齒」,隋朝巢元方在《諸病源候論》中有記載︰「嚙齒者,是睡眠而相磨切也。」出現磨牙的情況,大多是因為壓力大或白天受到精神刺激,產生肝火,循經上擾心神;另外嗜食辛辣煎炸食物或晚上吃得太飽,脾胃停滯不化而生胃火也可以引起磨牙。

這些由肝火、胃火而成的磨牙,首要還是要從生活開始調整,晚餐不宜吃得太飽,睡前不可太興奮或太緊張,減輕壓力,要盡量放鬆,保持舒暢的心情。另外彎腰駝背也可導致磨牙,所要保持正確姿勢,挺直胸膛。而清心肝之火,也可夏枯草、蓮子、淡竹葉煎水飲用,而腸胃時有積滯之人則可以陳皮泡水喝,以助減輕磨牙的情況。如果情況較重者也可以找醫師開方治療。此外,若是小朋友磨牙,還要留意是否患上蛔蟲病,因為蛔蟲在體內所生的代謝廢物,也可引起神經症狀而出現磨牙,若果是因為蛔蟲而出現症狀,便要杜蟲了。

一家人要各人都睡得安好確實不容易,聖經詩篇說︰「你們清晨早起,夜晚安歇,吃勞碌得來的飯,本是枉然。惟有耶和華所親愛的,必叫他安然睡覺。」除了神可讓人安然睡覺,消除磨牙,也可幫助家人安靜靜地睡覺。為了身邊人,更要看好自己的身體呢。

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