註冊女中醫師與你分享中醫中藥養生情報及移居加拿大的生活逸事~ A registered Chinese medicine practitioner shares wellness tips on traditional Chinese medicine, along with anecdotes about life after moving to Canada.
2015年2月15日 星期日
年廿八,洗邋遢
過兩天便是農曆新年,今天年廿八,當然要洗邋遢啦﹗
根據習俗,年廿八是要去舊迎新的日子,把一切污垢清洗乾淨,把老舊無用的東西丟掉。所以在此期間,也見到家家戶戶進行大掃除,粉飾家居、翻新或添購傢俱,並丟掉不要的物品。
除了家居要做清潔,身體也要「大掃除」,按時大便就是身體大掃除的一個最自然的好方法,把有害物質排出體外,以免有害物質積聚而影響身健康。
那麼如何維持大便暢通呢?
簡單的貼士就如︰經常起身活動散步、多喝水、多吃蔬菜水果都可以促進腸的蠕動,幫助大便排出。而按中醫經絡流注,卯時 (早上五時至七時) 大腸經當令,是大腸蠕動最活躍的時間,乃排便最佳時機,如果常有大便不通的朋友,可以試試早點起來大便,應該較為通暢。另外,養成定時排便的習慣亦很重要,定時大便可使身體規律地產生便意,預防便秘。
此外,每晚睡前躺在床上,以肚臍為中心按摩腹部四周,順時針100次,再逆時針100次,這樣按摩可以同時到腹部幾個重要穴位。包括氣海,有謂「氣海一穴暖全身」,按摩氣海可增補元氣,使便秘得以緩解,另外,按摩揉腹可以按到胃的募穴中脘、小腸募穴關元、大腸募穴天樞,這幾個與消化關係密切的穴位,這樣刺激幾個臟腑之氣集中的募穴,就可以有改善腸胃功能,增強排泄能力的作用。
醫師祝願大家在年廿八,洗邋遢,除了洗乾淨家中和身體的污垢,也同時審視社會各歪風對自己的影響,改正自己的壞脾性,能夠做到「不要效法這個世界,只要心意更新而變化,叫你們察驗何為神的善良、純全、可喜悅的旨意」,以全新和正面的態度面對生活﹗
預祝大家新年進步﹗:)
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