保護靈魂之窗

現今電腦、平板電腦、智能手機越來越普及，人們對電腦螢幕的時間越來越長，雙眼負荷特別重。中大公共衞生和基層醫療院就有一調查指，有三分之二成人因用電腦過長，最少有一種電腦視覺綜合症，如眼倦、眼乾、頸背痛等。

中醫謂「肝開竅於目」，眼睛的健康與肝臟息息相關，而大多的眼睛問題在於肝火上炎和肝血不足，要改善眼倦、目乾等情況，治療多以清肝瀉火、養血柔肝為主，中藥多用菊花、桑椹、杞子、夏枯草等。

亦可以選用以下幾款明目的食療湯水。

杞子蒸黃花魚
材料：薄荷2片（新鮮或乾品亦可）、杞子10粒、黃花魚1條
做法：黃花魚洗淨，再以薄荷、杞子同蒸。黃花魚健脾明目安神，杞子滋補肝腎、益精明目，薄荷清利頭目，適合目倦干澀屬肝血不足之人。

清肝明目茶
材料：杭菊花10粒、決明子20粒、黃糖少許（可選擇不用）
做法：上述材料加熱水焗即可，可加入少許黃糖調味，每日喝1至2次。菊花清肝明目，決明子清熱明目，潤腸通便，適合肝火盛而覺目倦干澀之人。

此外，大家看電腦看到眼倦時可以做「護眼按摩操」，以舒緩眼睛疲勞。

1. 先以拇指指腹輕按內眼角上方凹陷處的睛明穴約5秒
2. 然後向上推至眉頭內側凹陷處的攢竹穴，並在上穴以拇指打圈按摩約5秒
3. 再沿眉毛推按至眉梢凹陷處的絲竹空穴，按壓約5秒
4. 最後按壓瞳孔直下，眼球與眼眶下緣間的承泣穴，按壓約5秒

以上按摩重覆約3-5次，按摩時應避免按壓眼球，力道僅輕按至有點痠麻感即可，但若眼睛有發炎者不應按摩。

為保護我們的「靈魂之窗」，平日不應長時間使用電腦或手機，每看螢幕1小時宜閉目養神2-3分鐘，多瞭望綠色遠境。而使用電腦、平板電腦或手機時亦要有充足的光線，以免損害眼睛。此外，每天最好在晚上11時前睡覺，使肝臟能有好的休息，才不會聚積肝火，耗傷肝血。