做足準備上街去

公投在昨天剛結束，雖然沒有法律意義，但總算是發過聲。明天不知又會有多少人為了發聲而走到街上？

不過夏日暑邪當令，天氣又熱又濕，明天會參與遊行的人士便要小心中暑了。衣著上可穿淺色、寛鬆、通爽的衣物，載上帽子或撐傘以阻擋陽光直射及幫助散熱；還要帶備足夠的礦物水，以不時補充足夠的水份和電解質；亦應避免喝含咖啡因和酒精飲品，以防脫水。

今天大家亦可以預先煲清暑湯，明天就可以帶去飲啦。

1.綠豆湯︰
材料︰綠豆30、冰糖適量
作法: 綠豆洗淨，以水浸過綠豆約兩公分，浸30分鐘後加熱水1000ml，以中火燜煮綠豆至熟爛，加入適量冰糖攪拌即可。綠豆味甘、性寒，能入心、胃兩經，具有清熱消暑、利尿消腫、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢生理期的女性不宜食用。

2. 酸梅湯：
材料︰烏梅50克
將烏梅浸泡半小時，煎煮約15分鐘後過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

如發現自己或身邊友人出現呼吸急促、眩暈、嘔吐、高燒、無汗、皮膚發疳或有出血小紅點等症狀時，應立即帶患者到陰涼通風處休息，並用濕冷毛巾擦拭全身，幫助降溫。若患者清醒，應補充含鹽份飲料。

願各位明天都能和平健康地發表意見。