然而踢球過癮之餘也要留心，若運動前熱身不足，又或平日缺乏規律運動，都很容易造成傷害，在足球比賽中最常發生的損傷就是足踝關節扭傷。在這種情況下可以先讓患者休息，再採取冰敷的方法，收縮微血管，限制受傷部位的出血和腫脹，臨時找不到冰袋也可用冰凍的礦泉水敷理患處，接著便要到醫院檢查一下有否骨折、神經血管損傷、韌帶斷裂等。
足踝關節扭傷屬於中醫的「筋傷」範疇，在急性期可以外敷中藥以消腫止痛，再加彈性繃帶適當固定，防止傷勢惡化。而傷筋除了因為直接暴力外，體質強弱也是重要因素。中醫認為肝主筋，腎主骨，如肝腎虧虛，或平素氣血不足者，筋骨失養，稍受外力撞擊，就易受傷，傷後也不易痊癒，所以亦可根據患者的體質與局部症狀辨證論治，配合內服藥，內外兼顧，鞏固療效。
很多年輕人受傷後可能疏於料理，或未完全康復又再做劇烈運動了，《黃帝內經》有說：「氣傷痛，形傷腫。」形傷可導致氣血運行失常，氣血凝滯，不通則痛，痛則不通。因此，萬一有扭傷要及早治理，如延誤治療，遷延日久，則使瘀血凝結、氣血滯澀、血不榮筋，導致筋肉攣縮、疼痛、活動受限。風寒濕邪亦容易趁虛而入，衍生為風寒濕痺，造成關節痠痛、活動不利，日久不癒。
當然，最好就是可以避免受傷，踢球之前記得要有足夠熱身，並且要量力而為呀﹗
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