立冬養藏

隨著天氣逐漸降溫，冬天也逐步臨近，今天 (11月7日) 便是立冬了，按傳統曆法，這就標示著冬季正式開始。

《月令七十二候集解》云：「立，建始也。冬，終也，萬物收藏也。」隨著立冬節氣的到來，草木凋零，萬物活動趨向休止，許多動物都會進入冬眠狀態，以養精蓄銳，為下一年做好準備。人類雖然沒有冬眠，不過民間有立冬補冬的習俗。

立冬以後是人進補的最佳時間，可以進行食補，補充元氣，以抵禦冬天的嚴寒。中醫謂「寒為陰邪，易傷陽氣」，而人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽幹口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。因此嚴冬若欲禦寒，首當養腎。腎陽虛者，可多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等。而腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。遵循「秋冬養陰」、「虛者補之，寒者溫之」的古訓，在此期間應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆漿，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易於消化的食物。

立冬後的調養切記「養藏」。在起居上應早睡晚起，保證充足的睡眠，亦應控制情志活動，使欲求精神安寧，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。同時要適度調節寒溫，衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。

冬季就是做埋種子的工作，如果這時的陽氣藏得不好，那麼春天陽氣便不會發芽，從而導致一系列的健康狀況，正如內經謂︰「冬不養藏，春必病溫。」所以，為了下一年的健康著想，由現在開始就要藏好你的陽氣啦。