註冊女中醫師與你分享中醫中藥養生情報及移居加拿大的生活逸事~ A registered Chinese medicine practitioner shares wellness tips on traditional Chinese medicine, along with anecdotes about life after moving to Canada.
2013年7月15日 星期一
揉腹有福
上班族日日坐在辦公室,肚腩仔很快便凸出來。想消腩大家不妨每天揉腹,因為揉腹可以促進腹壁毛細血管暢通,使脂肪自行消減,是較為簡便的局部減肥法。
揉腹除了可以消腩外,還有很多益處。腹部有任脈、肝經、膽經、脾經、胃經、腎經等循行和匯集,為下丹田之所,能通上和上,分理陰陽,故中醫認為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」;而脾胃為後天之本,主運化水穀精微和統攝氣血敷布全身,因此經常揉腹可以調理脾胃,通和氣血,培補神元。現代醫學亦指揉腹增加腹肌和腸平滑肌的血流量,從而加強胃腸蠕動和淋巴液的循環,對便秘、胃腸潰瘍、月經不調、小便不利、遺尿、失眠等都很有幫助。
揉腹參《延年九轉法》先以右手大魚際在胃脘部順時針方向揉50次,然後下移至肚臍周圍揉50次,再以逆時針方向揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。揉腹的時間一般在晚上入睡前和早上起床前進行,按摩前最好排空小便,如過飽或空腹、局部皮膚感染、腹腔有炎症、患闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、腹腔惡性腫瘤、婦女妊娠期都不宜施行。
消腩又保健,快快來揉揉你的小肚子啦﹗當然要持之以恆才能見到效果。
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