美顏法寶——三陰交

人人都想保持年輕，延緩衰老，中醫有所謂「有諸內而形諸外」，只要體內陰陽平衡，氣血旺盛，自然由內靚到外﹗

要氣血充盈，調理方面以肝、脾、腎為要。因為腎為先天之本，脾為氣血生化之源，肝主藏血，且有疏泄氣血之功。為了調理氣血，很多人會尋找很多正方、偏方來吃，其實我們人體已經有個很好的法寶，那就是三陰交穴。

三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經三條陰經的交滙處，針刺按摩這個穴位可以調整肝、脾、腎三經的經氣，具健脾胃、益肝腎、調經帶的作用。主要用於各類婦科病如月經不調、崩漏、帶下等；消化系病如腸鳴腹脹、泄瀉等；亦會用於失眠、眩暈、水腫、皮膚濕疹等症。

近代研究亦證實，在三陰交施針可以調整生殖內分泌系統的功能，亦可幫助子宮收縮，將阻塞的瘀血排出，達至「去瘀新生」的作用，促進循環系統從新啟動。但就因為這穴位有助宮縮，所以懷孕婦女就要慎用了。

每天用拇指或食指按揉兩小腿三陰交各15分鍾，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺，潤肌膚、去浮腫，確是簡單又化算。不過當然要持之以恆才行，要堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，實在是妙想天開。

一個人臟腑氣血旺盛，自然容光煥髮，所以不要浪費上天給我們那麼好的簡便法寶，現在就來按按三陰交吧﹗

打走黑面神—黧黑斑

人人都怕黑面神，遠遠見到都會退避三舍。不過如果面部有黑褐色斑，便很容易讓人誤會，以為你經常掛起包青天大人的面具。尤其人到中年，走上頭面的陽明經氣開始衰敗，內經有云，「女子五七 (35歲)，陽明脈衰，面始焦，髮始堕」，「男子六八 (48歲)，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白」，到時候更易見到面焦焦。

這種色斑稱為黧黑斑，是一種發於面部的淺褐色或深褐色的色素沉著性皮膚病，類似西醫的黃褐斑或黑病變，其原因尚未完全明療，一般認為是內分泌失調，常與妊娠、長期口服避孕藥、月經紊亂有關，亦可見於肝病、結核病、癌症患者。從中醫來說，多因脾氣不足，肝氣鬱結，氣滯血瘀，或腎精虧虛，使氣血不能潤養肌膚所致。治療上可據辨證，採用健脾疏肝、活血化瘀，滋補肝腎等法，多用丹梔逍遙散、歸脾湯、六味地黃丸為基礎加減，同時亦可輔以外治法、耳針及體針治療。

目前有以剝脫術去處理黧黑斑，但這方法要慎重使用，因為這方法雖然可以較快達到袪斑增白的效果，但往往只是暫時的，若處理不當甚至會導致色素沉著更深，或導致表皮變薄，微小血管擴張，皮膚失去彈性，甚至會留下疤痕呢﹗

另外，可以飲黑白木耳飲，可以消潤化斑，潤膚滋肌。

材料︰黑木耳10克，白木耳5克。

作法︰將二耳研細末，每次5克，用蜂蜜沖水飲，每日3次，飲用1個月。

亦可在家自行製作外用雞蛋膏，能起美白、潤膚、除皺的作用。

材料︰雞蛋7隻，白酒500克。

作法︰將雞蛋放入白酒中，密封7日，每日用1隻，煮熟後去殼，搗爛如泥，外塗患處，每日2次。

平日避免日曬，外出要打傘和塗防曬霜。不要濫用化妝品，尤其劣質的化妝品。注意多飲水，攝入富維他命A、C、E食物。睡眠充足，避免疲勞憂慮，保持樂觀的精神。積極預防和治療婦科疾病。

不再黑面，自然人見人愛。

戒煙，我撐你﹗

有一天突然有病人走來找我︰「醫師，我已經半年都沒有食煙﹗真開心﹗謝謝呀﹗」我記得她因為身體出了毛病，所以決定戒煙。人人都知吸煙危害健康，能夠成功戒煙，對自己、對身邊人都真是件高興事。

自從《定額罰款 (吸煙罪行) 條例》實施以來，更多人關注戒煙，衞生署亦推廣一系列的戒煙服務幫助吸煙人士戒煙，方法包括戒煙輔導、戒煙貼、戒煙西藥、針灸戒煙等等。

咦？原來針灸都可以戒煙？無錯﹗有些戒煙人士指針灸後吸煙的意慾會降低，當然這個反應只是因人而異，但確實針灸可以幫助戒煙人士在戒煙其間減輕其退癮症狀，例如心煩、易怒、頭痛、失眠、精神不集中，口乾等。

針灸方法主要是根據戒煙人士的退癮症狀而選穴，例如肝火盛者會頭痛、煩躁易怒，則用太沖穴平肝熄風；如果肝腎不足、脾氣虛弱，易感疲倦、精神不集中者，可以三陰交調補肝腎和足三里扶正培元等。另可加配耳針，刺激耳穴神門、內分泌、皮質下和交感，有研究指刺激以上耳穴可以興奮迷走神經，抑壓因戒煙而產生的交感神經亢奮症狀，從而達寧神、安眠等作用；另加配相應部位的穴位，以助引經氣入相關臟腑。

戒煙的成敗最終還是要靠戒煙人士的決心。以前在車仔見不少針灸戒煙人士，如果那人說「食埋呢支就唔食」，又不願意將所有與吸煙有關的用品丟棄，那他多數戒不掉，一來令人上癮的尼古丁一直未有完全離開過他，二來他這樣說亦反映他的決心不足。

從過往接觸個案所見，若戒煙者有身邊家人朋友支持，成功機會更大。曾經有些兩夫婦、兩母女一同戒煙的，或是戒煙者背後有妻兒鼓勵的，他們互相支持與監督，都很快便能夠戒煙，所以決定戒煙後，應跟身邊家人及朋友表明戒煙的決心。

戒煙時如有吸煙的衝動，要自我警醒，把吸煙的衝動推遲，深呼吸及多喝水，可以減低尼古丁的影響及有助清除身體內因吸煙而積聚的有毒物質。做輕柔的運動、到郊外旅行、做一些自己愛好的活動等，都是一些可減少吸煙的衝動及加強身體健康的方法。吃新鮮生果及無糖香口膠也是戒煙替代品，可用來減低口腔習慣及心理依賴。

希望每一位吸煙人士能最終戒煙成功。

夏日炎炎正好眠

夏天又熱又多雨，有時確是懶得外出走動，所以俗語說「夏日炎炎正好眠」，睡個好覺讓身心恢復過來，確是一大樂事。然而，按香港大學2003年的<香港在職人士的睡眠質量調查>發現，有一半被訪者曾經持續一段時間（即最少連續三日）睡眠質量欠佳，想睡又不能睡真的讓人很煩擾。

失眠，又稱不寐，指經常不能獲得正常睡眠，輕者入寐困難，易醒，醒後不能再睡，或時寐時醒，重者甚至整夜不能入眠，同時又可伴頭痛、頭暈、心悸、健忘等。引起失眠的原因很多，常見的有軀體疼痛性疾病、焦慮症、抑鬱症、恐懼症，某些藥物的應用、心肺功能不全等，或由心理或環境的因素引起，也有少數找不出肯定原因的失眠。

中醫認為失眠總屬陽盛陰衰，陰陽失交。其形成的原因很多，或因思慮、勞倦太過，暴喜暴怒、久病體虛，致精血內耗，或因飲食不節，痰熱內生，熱擾神明，就如《內經》所述「胃不和則卧不安」。當中以虛者為多見，虛者多屬陰血不足，責在心脾肝腎，而實者多因肝鬱化火，食滯痰濁，胃腑不和。在治療上以補虛瀉實，調整陽為原則。虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎；實者瀉其有餘，消導和中，清火化痰。此外，亦能通過針灸、耳針等調節陰陽平衡，疏通經絡氣血以改善睡眠。

大家亦可以在中醫師的指導下用安神食療方︰
酸棗仁湯
材料︰酸棗仁9克

作法︰酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁養心安神，能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。

百合桂圓蓮子糖水
材料︰百合、桂圓、蓮子各9克，冰糖適量
作法︰百合洗淨泡軟，水滾很加入百合、桂圓、蓮子，再煮15-20分鐘，加入冰糖即成。百合清心安神潤肺，桂圓補心脾益氣血，蓮子補脾益腎，養心安神。

要有一覺安眠，當然不能單靠藥物和針灸，平日生活調攝和精神治療亦非常重要。患者應保持情緒平靜安穩，消除煩惱思慮，始終心病還需心藥醫。另外，還要養成良好的睡眠習慣，包括定時上床、起床、不可賴床；選用合適的寢具，創造良好的睡眠環境；睡前不吃過飽或過飢餓；同時要避免喝咖啡、茶或含酒精的飲料，更不可吸煙；在日間作適量的體育鍛練，或配合氣功亦可幫助入睡。

優質的睡眠能使人精力充沛，得以重新投入工作，而且還可以促進健康。祝願大家身心調適好，四季都可安眠呀!

夏至解暑

今天 (21/6/2013)是「夏至」，在這一天太陽直射北回歸線，使北半球受光最多，所以是一年當中白晝最長，夜晚最短的一天。有說「不過夏至不熱」，夏至後的氣溫會繼續升高，大約再過二三十天，一般是最熱的天氣了，所以大家要小心中暑呀。

中暑在中醫又稱「中暍」或「發痧」。起因是長時間在烈日或高溫下，感受到暑熱或暑濕的穢濁之氣，引起體溫調節功能紊亂，水電解質失衡，以及神經系統功能受損，出現頭昏、眼花、頭痛、乏力、四肢發麻、耳鳴、噁心、嘔吐、胸悶、心悸、高熱、口渴、大汗、神昏瞻語、抽搐、昏迷等症狀，如不及時救治，會有生命危險。

如發現自己或身邊友人出現呼吸急促、眩暈、嘔吐、高燒、無汗、皮膚發疳或有出血小紅點等症狀時，應立即帶患者到陰涼通風處休息，並用濕冷毛巾擦拭全身，幫助降溫。若患者清醒，應補充含鹽份飲料。

另外，可以使用刮痧法。蘸香油或花生油在清潔的後頸部兩側、脊柱兩側、頭骨上下、胸骨等處手持刮痧板以30～45度角由上到下、由左到右順著刮，用力均勻，每次刮5~6遍或皮膚出現紫紅色刮痕為止。多數病人刮後就可以感到頭腦清醒。但如病情較重或刮痧無效，則應及早找醫生診治，以免耽誤病情。

夏日預防中暑，可以留意以下幾點︰

• 在酷熱的天氣下便應避免長時間在戶外的活動
• 如要外出，可穿淺色、寛鬆、通爽的衣物，載上帽子或撐傘以阻擋陽光直射及幫助散熱
• 不時補充足夠的水份和電解質
• 避免喝含咖啡因和酒精飲品，以防脫水

再介紹幾個消暑湯給大家，暑天季節可以飲用。

1.綠豆湯︰
材料︰綠豆30、冰糖適量
作法: 綠豆洗淨，以水浸過綠豆約兩公分，浸30分鐘後加熱水1000ml，以中火燜煮綠豆至熟爛，加入適量冰糖攪拌即可。綠豆味甘、性寒，能入心、胃兩經，具有清熱消暑、利尿消腫、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢生理期的女性不宜食用。

2.冬瓜苡仁湯︰
材料︰冬瓜50克、薏苡仁20克、芡實10克
冬瓜清熱利水，消暑去濕；苡仁健脾利濕，清熱排膿；芡實補脾去濕、益腎固精。但小心大劑量薏苡仁可能導致流產，因此孕婦忌食。

3、酸梅湯：
材料︰烏梅50克，桂花5克
將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘後放入桂花，再煮幾分鐘後過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

再見鼻敏感，做事更醒神

香港空氣污染嚴重，而且在炎炎夏日，大多數辦公室都開著勁大冷氣，白領人士日日火爐雪櫃進進出出，難怪最近浸會大學調查發現，本港六成人有鼻敏感症狀，每天包雲吞、打噴嚏、鼻塞塞成為他們生活的一部分，加上它可引起多種併發症，如鼻息肉、鼻竇炎、中耳炎、哮喘等，危害身體健康，影響工作和學習的能力，確實讓人十分煩擾。

現代醫學認為鼻敏感主要由IgE介導的炎症反應，其治療多採用抗過敏為主，但復發率高，治癒率低。鼻敏感，中醫稱為鼻鼽，是以突然或反復發作的鼻癢，噴嚏頻頻，清涕如水，鼻塞等症為主要表現的鼻病。所謂「正氣內存，邪不可干」，當人體正氣不足，便難以適應氣候及環境的轉變，因此鼻敏感的患者出入溫差大或空氣較污染的地方，晨早天氣清涼時分、季節轉變或身體疲累時較易發作。此病以虛証為多見，與肺、脾、腎關係最密切，治以補氣為主，兼顧溫裏、理氣以扶正，同時可配合針灸加強療效，亦可每年天灸以提高人體正氣。

發作時候可用生薑數片，加入少許紅糖泡茶服用，以舒緩不適。而肺氣虛寒之人亦可以飲以下的食療湯水以補氣固本，健脾益肺。
黃蓍白朮防風湯
材料：黃蓍9克、炒白朮9克、防風9克、雞一隻。
作法：雞去臟洗淨，加入前三味，放入鍋內燉三小時即可。

另外，經常揉按鼻兩旁亦可防治鼻敏感，《養性書》提到 「常以手中指，於鼻樑兩邊揩二三十遍，令表裏俱熱，所謂灌溉中岳，以潤於肺也。」可自眉心印堂穴揉按至鼻翼兩旁迎香穴，重點是要揉按至有溫熱感，以達溫通經絡之效。

平日患者應作息有度，注意保暖，穿足夠的衣服，忌食寒涼生冷的食物，如汽水，沙津、魚生、西瓜、豆腐等。避免接觸花粉、動物毛髮、化學物品如清潔劑、香水、化妝品、漆油、樟腦、殺蟲劑等氣味，還應戒除煙酒，減少不良刺激。定期清洗枕頭、床單，避免塵蟎滋生，保持環境清潔，乾爽及空氣流通。並要多做運動改善體質、增強抵抗力。

鍛鍊好身體，踢走鼻敏感，精神就更爽利啦﹗

趕走狐狸，除腋汗

夏天出汗頻繁，特別是腋窩位置，一抬手就看到濕了一片，真是尷尬極了﹗ 而且腋窩經常濕漉漉令人很不舒服，還有機會造成局部異味和衣衫著色。腋窩多汗的真正原因尚未清楚，一般認為跟局部汗腺過於發達或者調節汗腺的神經太過敏感有關，並有家族遺傳傾向。其他誘因包括壓力、情緒刺激、飲食不節等。患者可能獨有腋汗，亦可能伴隨其他如手足、頭面多汗情況。濃稠的汗液經皮膚上寄生的細菌分解後，就產生特殊氣味。腋下多汗容易滋生細菌，故味道特別濃烈。

腋下汗多一般都屬於生理現象，不需要治療，但如果狐臭嚴重的話，才需要治療。中醫認為腋窩出汗屬熱象，多由肝膽濕熱或少陰挾熱所致。肝膽二經分佈於兩脅，熱邪內鬱，迫津循經出於腋下，故主要責於肝膽。另心經有熱，心火循經上沖，薰蒸心液從腋下溢出。中醫治療以清熱，調理臟腑經絡為主。

治療腋汗首選外用止汗劑。選購時，要留意產品成分，含10-25%的鋁鹽(aluminium based compounds)較佳，最好不含香精，以避免不必要的皮膚刺激。正確使用方法是，每天在腋窩沒出汗的情況下塗抹，臨睡前用最好，6-8小時後醒來清洗掉即可。當出汗情況改善後，維持一星期使用1-2次來控制。

大家亦可試試自己動手調配中藥止汗粉。
組方1：煅牡蠣20g、麻黃根20g、煅龍骨15g、赤石脂15g
組方2：防風30g、白芷30g、細辛15g、川芎15g、明礬30g
將藥材磨粉備用。最好剃除腋毛，洗淨擦乾後才撲藥粉。每天2-3次。

另外，平時要注意個人衛生，洗澡後撲爽身粉保持腋下乾燥，定期磨除角質死皮，保持毛孔通暢，減少皮脂堆積，可避免細菌滋生。飲食上，平時多吃瓜果蔬菜，避免暴飲暴食、酗酒，還應少食高糖、肥膩、太鹹太辣、不新鮮的海產等刺激汗腺的食物。

做個香香公主，姊妹們快來清除狐狸味啦﹗

濕疹的食療

上一篇講過濕疹的中醫調理，現在介紹一些食療方給大家。

<急性期>
發病迅速，以密集紅色丘疹、水疱為主，滲液較多，瘙癢劇烈，伴口渴心煩，倦怠乏力，尿黃便干，舌紅苔黃膩，脈滑數。

生地銀花瘦肉湯
材料︰生地、金銀花各30克，陳皮15克，淡竹葉10克，瘦肉180克，鹽適量。
作法︰砂鍋內加適量清水，大火煮沸後放入以上材料，改用中火炖1小時。此湯可袪風清熱，利濕止癢。

<亞急性期>
發病較緩，皮損潮紅瘙癢，抓後糜爛滲出，可見鱗屑，伴四肢乏力，納少，腹脹便溏，舌淡胖，苔白膩，脈濡緩。

白術茯苓粥
材料︰白術、茯苓、黨參、山藥各10克，粳米100克，白糖10克。
作法︰前四味加水煎汁，去渣後與洗淨的粳米同煮粥，加入白糖調味。此粥可健脾利濕，袪風止癢。早晚分食，連服7-10天。

<慢性期>
病情反覆發作，皮膚增厚，表面粗糙或呈苔蘚樣變，顏色暗紅或色素沉著，脫屑，伴腹脹納差，頭暈乏力，腰酸肢軟，睡眠欠佳。舌淡紅，苔薄白，脈濡細。

桑椹枸杞紅棗粥
材料︰桑椹子30克，枸杞子30克，紅棗10枚，百合30克，粳米100克。
作法︰前四味加水煎汁，去渣與粳米100克同煮粥。此粥可養血潤燥，袪風止癢。早晚分食，連服5-10天。

當然食療方的應用都應該先咨詢中醫師的意見呀﹗