註冊女中醫師與你分享中醫中藥養生情報及移居加拿大的生活逸事~ A registered Chinese medicine practitioner shares wellness tips on traditional Chinese medicine, along with anecdotes about life after moving to Canada.
2013年6月25日 星期二
戒煙,我撐你﹗
有一天突然有病人走來找我︰「醫師,我已經半年都沒有食煙﹗真開心﹗謝謝呀﹗」我記得她因為身體出了毛病,所以決定戒煙。人人都知吸煙危害健康,能夠成功戒煙,對自己、對身邊人都真是件高興事。
自從《定額罰款 (吸煙罪行) 條例》實施以來,更多人關注戒煙,衞生署亦推廣一系列的戒煙服務幫助吸煙人士戒煙,方法包括戒煙輔導、戒煙貼、戒煙西藥、針灸戒煙等等。
咦?原來針灸都可以戒煙?無錯﹗有些戒煙人士指針灸後吸煙的意慾會降低,當然這個反應只是因人而異,但確實針灸可以幫助戒煙人士在戒煙其間減輕其退癮症狀,例如心煩、易怒、頭痛、失眠、精神不集中,口乾等。
針灸方法主要是根據戒煙人士的退癮症狀而選穴,例如肝火盛者會頭痛、煩躁易怒,則用太沖穴平肝熄風;如果肝腎不足、脾氣虛弱,易感疲倦、精神不集中者,可以三陰交調補肝腎和足三里扶正培元等。另可加配耳針,刺激耳穴神門、內分泌、皮質下和交感,有研究指刺激以上耳穴可以興奮迷走神經,抑壓因戒煙而產生的交感神經亢奮症狀,從而達寧神、安眠等作用;另加配相應部位的穴位,以助引經氣入相關臟腑。
戒煙的成敗最終還是要靠戒煙人士的決心。以前在車仔見不少針灸戒煙人士,如果那人說「食埋呢支就唔食」,又不願意將所有與吸煙有關的用品丟棄,那他多數戒不掉,一來令人上癮的尼古丁一直未有完全離開過他,二來他這樣說亦反映他的決心不足。
從過往接觸個案所見,若戒煙者有身邊家人朋友支持,成功機會更大。曾經有些兩夫婦、兩母女一同戒煙的,或是戒煙者背後有妻兒鼓勵的,他們互相支持與監督,都很快便能夠戒煙,所以決定戒煙後,應跟身邊家人及朋友表明戒煙的決心。
戒煙時如有吸煙的衝動,要自我警醒,把吸煙的衝動推遲,深呼吸及多喝水,可以減低尼古丁的影響及有助清除身體內因吸煙而積聚的有毒物質。做輕柔的運動、到郊外旅行、做一些自己愛好的活動等,都是一些可減少吸煙的衝動及加強身體健康的方法。吃新鮮生果及無糖香口膠也是戒煙替代品,可用來減低口腔習慣及心理依賴。
希望每一位吸煙人士能最終戒煙成功。
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