2013年8月13日 星期二

好好坐月



很多婦人周身毛病,看診的時候都說懷疑跟以前坐月坐得不好有關。確實依據醫學臨床觀察,女性在生產後或流產後沒有好好坐月,日後較常頭痛、頭暈、易感冒、周身骨痛、脫髮、月經不調等,所以坐月對女性來說確是十分重要。

民間所稱「坐月」的日子,在醫學上指的是產褥期,主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間,大概需要6-8周。從中醫角度,因為經過生產時的用力與出血、體力耗損,生理變化為「多虛多瘀」,稍一不慎便很易受病邪侵襲,因此產後需要特別調養,好好補充營養、充分休息、避免感染,便能帶來往後的健康身體。

在起居上要放鬆情緒,保持充分睡眠,好好休息,少勞動,禁久坐、久蹲、跳躍運動等,以免用力過猛,使生殖器受損。保持冷暖適宜,禁吹冷風,不碰冷水,以防外感。定時排便,注意陰部及肛門的清潔。民間所說不能洗澡洗頭,大概因為以往的衞生條件較差,洗澡洗頭更易感染,但現代的衞生條件較好,其實應該要洗澡,以保持清潔,但要注意只能淋浴,而洗澡洗頭後亦應立刻擦乾身體、吹乾頭髮。

飲食方面以營養均衡、容易消化為原則,可多吃魚肉、雞肉、豬肉、蛋等,適量食用蔬菜以保持大便暢通。又應忌吃生冷食物,如汽水、冰凍食物、西瓜、苦瓜等,以免使體質轉為偏寒,若哺母乳,嬰兒還會較易肚瀉,所以乳母更要特別留意了。

另外還要注意分階段調攝,先排後補。先袪瘀袪除子宮瘀血,促進子宮收縮,中藥代表湯劑有生化湯,但這必需在醫師診証處方才可服用,以免會有反效果。當惡露排清後便可補虛,一般以補氣養血、補腎壯筋骨的藥食為主。

介紹兩個食療給媽媽們參考,但食用前請先諮詢醫師意見。
薑絲麻油鴨蛋
材料:鴨蛋2隻、薑絲、麻油各少許
做法:將麻油倒進平底鑊,放入薑絲快炒,打進鴨蛋煎熟(跟煎荷包蛋一樣)。薑性溫,具溫中止嘔解表作用;麻油能潤腸通便;鴨蛋養血滋陰潤燥,可補充蛋白質。適合產後第二周的媽媽。

豬蹄通草湯
材料︰豬蹄1隻、通草12克
做法︰洗淨豬蹄及通草,加水放入鍋內共煮,先用武火,水滾後改文火。豬蹄補氣血,通乳汁,含豐富蛋白質。通草可利水通乳。因具通乳之效,適哺人乳媽媽。

為了將來的身體健康著想,媽媽們請勿急於減肥,還是乖乖坐月,待產後一個半月後才開始控制飲食和運動減肥吧。

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