按涌泉，全身健

一對腳板除了讓我們可以站得穩妥、行得飛快外，其實與我們人體全身的健康都很有關係。因為腳部乃三陰經之始，三陽經之終，又佈滿了相關全身器官的反射區和許多血管，所以腳掌又稱為人的「第二心臟」，所以歷代醫家認為，腳部保健對全身有益。

而腳部保健最有效的方法就是揉搓涌泉穴。涌泉穴位於足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連綫的前三分之一與後三分之二的交點處，是腎經的第一個穴位。《黃帝內經》云︰「腎出於涌泉，涌泉者足心也。」

腎為先天之本，負責收藏精氣，主生長發育，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒。腎經之氣如泉水般從涌泉穴源源不斷地涌出，從而灌溉全身各處，所以經常摩涌泉穴，能活躍腎氣，可以溫補腎經，益精填髓，強筋壯骨，交通心腎，能治頭頂痛、頭暈、暈厥、中風、小兒驚風、失眠、心煩、高血壓、咽痛、小便不利、下肢痙攣等疾病，並能強壯身體，防止早衰。

在按摩方法上，可以拇指或食指端放於足心涌泉穴來回按揉，以有酸痛感為度；又或以手摩擦涌泉穴，或用自己雙腳作相互交替對搓動作，每足心約一百次，以有溫熱感為度。《急救廣生集》云︰「擦足，每晚上床時，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千數，少至百數，覺足心熱，將足趾微微轉動，二足更番摩擦，蓋涌泉穴在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。」若先以熱水泡浸雙腳後再按擦，可加強氣血運行，效果更佳。