好好坐月

很多婦人周身毛病，看診的時候都說懷疑跟以前坐月坐得不好有關。確實依據醫學臨床觀察，女性在生產後或流產後沒有好好坐月，日後較常頭痛、頭暈、易感冒、周身骨痛、脫髮、月經不調等，所以坐月對女性來說確是十分重要。

民間所稱「坐月」的日子，在醫學上指的是產褥期，主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間，大概需要6-8周。從中醫角度，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，生理變化為「多虛多瘀」，稍一不慎便很易受病邪侵襲，因此產後需要特別調養，好好補充營養、充分休息、避免感染，便能帶來往後的健康身體。

在起居上要放鬆情緒，保持充分睡眠，好好休息，少勞動，禁久坐、久蹲、跳躍運動等，以免用力過猛，使生殖器受損。保持冷暖適宜，禁吹冷風，不碰冷水，以防外感。定時排便，注意陰部及肛門的清潔。民間所說不能洗澡洗頭，大概因為以往的衞生條件較差，洗澡洗頭更易感染，但現代的衞生條件較好，其實應該要洗澡，以保持清潔，但要注意只能淋浴，而洗澡洗頭後亦應立刻擦乾身體、吹乾頭髮。

飲食方面以營養均衡、容易消化為原則，可多吃魚肉、雞肉、豬肉、蛋等，適量食用蔬菜以保持大便暢通。又應忌吃生冷食物，如汽水、冰凍食物、西瓜、苦瓜等，以免使體質轉為偏寒，若哺母乳，嬰兒還會較易肚瀉，所以乳母更要特別留意了。

另外還要注意分階段調攝，先排後補。先袪瘀袪除子宮瘀血，促進子宮收縮，中藥代表湯劑有生化湯，但這必需在醫師診証處方才可服用，以免會有反效果。當惡露排清後便可補虛，一般以補氣養血、補腎壯筋骨的藥食為主。

介紹兩個食療給媽媽們參考，但食用前請先諮詢醫師意見。

薑絲麻油鴨蛋
材料：鴨蛋2隻、薑絲、麻油各少許
做法：將麻油倒進平底鑊，放入薑絲快炒，打進鴨蛋煎熟（跟煎荷包蛋一樣）。薑性溫，具溫中止嘔解表作用；麻油能潤腸通便；鴨蛋養血滋陰潤燥，可補充蛋白質。適合產後第二周的媽媽。

豬蹄通草湯

材料︰豬蹄1隻、通草12克

做法︰洗淨豬蹄及通草，加水放入鍋內共煮，先用武火，水滾後改文火。豬蹄補氣血，通乳汁，含豐富蛋白質。通草可利水通乳。因具通乳之效，適哺人乳媽媽。

為了將來的身體健康著想，媽媽們請勿急於減肥，還是乖乖坐月，待產後一個半月後才開始控制飲食和運動減肥吧。