戒煙，我撐你﹗

有一天突然有病人走來找我︰「醫師，我已經半年都沒有食煙﹗真開心﹗謝謝呀﹗」我記得她因為身體出了毛病，所以決定戒煙。人人都知吸煙危害健康，能夠成功戒煙，對自己、對身邊人都真是件高興事。

自從《定額罰款 (吸煙罪行) 條例》實施以來，更多人關注戒煙，衞生署亦推廣一系列的戒煙服務幫助吸煙人士戒煙，方法包括戒煙輔導、戒煙貼、戒煙西藥、針灸戒煙等等。

咦？原來針灸都可以戒煙？無錯﹗有些戒煙人士指針灸後吸煙的意慾會降低，當然這個反應只是因人而異，但確實針灸可以幫助戒煙人士在戒煙其間減輕其退癮症狀，例如心煩、易怒、頭痛、失眠、精神不集中，口乾等。

針灸方法主要是根據戒煙人士的退癮症狀而選穴，例如肝火盛者會頭痛、煩躁易怒，則用太沖穴平肝熄風；如果肝腎不足、脾氣虛弱，易感疲倦、精神不集中者，可以三陰交調補肝腎和足三里扶正培元等。另可加配耳針，刺激耳穴神門、內分泌、皮質下和交感，有研究指刺激以上耳穴可以興奮迷走神經，抑壓因戒煙而產生的交感神經亢奮症狀，從而達寧神、安眠等作用；另加配相應部位的穴位，以助引經氣入相關臟腑。

戒煙的成敗最終還是要靠戒煙人士的決心。以前在車仔見不少針灸戒煙人士，如果那人說「食埋呢支就唔食」，又不願意將所有與吸煙有關的用品丟棄，那他多數戒不掉，一來令人上癮的尼古丁一直未有完全離開過他，二來他這樣說亦反映他的決心不足。

從過往接觸個案所見，若戒煙者有身邊家人朋友支持，成功機會更大。曾經有些兩夫婦、兩母女一同戒煙的，或是戒煙者背後有妻兒鼓勵的，他們互相支持與監督，都很快便能夠戒煙，所以決定戒煙後，應跟身邊家人及朋友表明戒煙的決心。

戒煙時如有吸煙的衝動，要自我警醒，把吸煙的衝動推遲，深呼吸及多喝水，可以減低尼古丁的影響及有助清除身體內因吸煙而積聚的有毒物質。做輕柔的運動、到郊外旅行、做一些自己愛好的活動等，都是一些可減少吸煙的衝動及加強身體健康的方法。吃新鮮生果及無糖香口膠也是戒煙替代品，可用來減低口腔習慣及心理依賴。

希望每一位吸煙人士能最終戒煙成功。